Почему тренировки должны быть системными и регулярными?
Многие новички совершают досадную ошибку: пробуют самостоятельно выстроить программу тренировок по советам из интерната. В итоге хаотично чередуют самые разные упражнения, порой не дают организму отдохнуть и восстановиться или, напротив, уделяют занятиям слишком мало времени, то и дело их пропуская.
Такая практика не только затормозит достижение целей, но и повысит риск развития мышечного дисбаланса, а также травматизации.
Поэтому занятия с тренером, хотя бы в первое время, — настоящий «маст-хэв» для тех, кто хочет привести себя в форму, добиться выдающихся результатов и сохранить здоровье.
Ко мне обращаются не только, чтобы похудеть
Возможно, звучит странно, но есть ученики-клиенты, которые просто хотят наладить своё питание при абсолютно нормальном весе. Вот так, просто забота о себе.
И у многих людей цель звучит так: «Наладить здоровые отношения с пищей, научиться составлять сбалансированный рацион, научиться жить без срывов и перееданий, приоритет – нравиться себе»
Не поверите, но работа здесь также не особо отличается, если бы например, у вас цель стояла бы просто постройнеть - разве что мы не стараемся сократить калорийность рациона.
учимся тому, что такое реально здоровое питание
забываем про диеты, обсуждаем мифы и мракобесие
начинаем слушать себя, вкусы, пр
Насыщение: как вовремя остановиться?
Важно понимать, что насыщение складывается из нескольких факторов.
чувство наполненности в желудке
поступление питательных веществ в кровь
моральное удовлетворение приемом пищи
Если мы говорим, про чувство наполненности: важно, чтобы еда была объемная: большое количество клетчатки: овощи, фрукты, крупы. Нормальная порция, которая будет вас насыщать с высокой питательной ценностью. То есть кусок торта это хорошо, но насыщения от него хватает на меньшее время, чем от полноценного приема пищи на ту же калорийность.
Поступление питательных веществ в кровь. Это происходит не сразу, поэтому важно есть медленно, тщательно пережевывая, без гаджетов,
Напишите, что Вы ищете, и мы постараемся это найти!
Левая колонка
О бизнесе
Фитнес-тренер
💥 Кто такой Денис Черногузов?
Старший тренер фитнес клуба De-Vision Sport и
основатель "Школы функционального тренинга".
Чем я могу быть вам полезен?
📍 помогу похудеть и сохранить упругость форм
📍 набрать мышечную массу и добиться рельефа
📍 подготовить ребенка к сдаче спортивных нормативов в школе и ВУЗ (военный или физкультурный)
📍составить плана питания по индивидуальным параметрам и целям, который поможет достичь цели за короткий срок.